?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Про протеин



А ведь весна!!!
Весной хочется худеть и хорошеть.
И захотелось к весне написать про протеин.

Отмечу, что про протеин пишу во второй раз за три года.
Не профи )))

С протеином отношения сложились не сразу. Я долго его боялась )
Да, да.
Отбросим тех, кто серьезно на фитнесе, они то всё про протеин знают. Возьмем остальных. Лично я раньше при слове протеин представляла что-то такое. Этим маньякам-бодибилдершам нужен протеин, а простым смертным он нафига?



Поскольку данное фото кардинально отличается от того результата, который лично я хочу получить от фитнеса, протеин обходила стороной. Но расширение своего кругозора на тему фитнеса и на тему протеина, а также отзывы и советы девочек из нашего соо, а также личное знакомство с изящными спортсменками, практикующими различное спортивное питание изменили мое мнение.
Протеин хорошая штука, если потреблять его с умом. И конечно надо потреблять качественный.

В любом фитнес клубе нашего города любой личный тренер сразу настойчиво советует принимать протеин. Любой девушке, не зависимо от ее начальных объемов и спортивной подготовки.

Я протеин покупаю и пью редко.
До этого покупала другой вариант, тот был без казеина и годился для приема после тренировки. И вы знаете, даже в то время когда я ходила в зал, меня напрягало вот это выпить сразу после занятия. Во-первых таскать с собой протеин и шейкер, мешать и потом сидеть пить (где? в раздевалке?)... ну не знаю... сразу после тренировки мне не хочется даже воды. Во время тренировки пью воду. Очень много. А потом точно не возникает желания ни пить, ни есть, ни вливать в себя протеин.

Да, главное. ВСЕ мои тренировки, все занятия направлены только на красоту и изящество, на похудение, но никак не на набор массы. Про нужность протеина пишу именно с этой позиции.
Занималась в зале сильно вечером. В этой ситуации протеин вместо ужина был хорошим решением. Если пить(есть) его уже по приезду домой.



Именно этот вариант протеина мне посоветовали как заменитель пищи. Он хорош и после тренировки и как замена ужина.
Сейчас вообще не имею возможность ходить в зал. Занимаюсь дома и опять вечером. И тоже удобно потом ограничиться одним протеином и ничего больше не есть.

Этот протеин очень хорошо насыщает. Вот действительно, выпиваешь и аппетит тихо спит в уголке организма )
Такое быстрое и при этом длительное насыщение дают белки с медленным и быстрым временем усвоения. В данном "комплексном" варианте протеина сочетаются концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, молочный белок и мицеллярный казеина. Казеин всасывается медленнее, чем сывороточный белок, постепенно повышая концентрацию аминокислот в крови и удерживая ее на достаточно высоком уровне в течение 6—8 часов.
Плюс здесь добавлена клетчатка.



Dymatize Nutrition, Elite Gourmet Protein, French Vanilla, 2 lbs (907 g)

Внутри мерная ложка. Одна ложка=одна доза.
Размешиваю обычно в шейкере. Даже не пробовала (и не хочу пробовать) мешать в стакане. В шейкере ведь вкуснее! Он получается такой воздушный, похожий на молочный коктейль. Вкусненькииий :)

Пила без молока, просто растворяла в воде. Мне и так очень нравится и не надо добавлять лишних калорий из молока. Подозреваю, что с молоком будет еще вкуснее.

Кроме качества в протеине важна дозровка. Особенно тем, кто рядом со спортом или тренируется как я - для минуса по весу и объемам, а не для плюса.
Теоретически протеин можно потреблять и тем, кто даже не рядом со спортом - как источник белка. Белок организму жизненно необходим, но не все могут потряблять его в нужном количестве.
Знаю, что на протеине даже худеют. Например им заменяют ужин. Протеин очень сытный, чувство голода пропадает надолго. Углеводы и жиры при этом сводят к минимальному количеству.
Но протеин - это тоже источник калорий. Моя подруга на днях жаловалась, что явно поплотнела на протеине. Пила как раз по совету личного тренера из фитнес клуба. То ли дозировку он ей сказал не соответствующую нагрузке, то ли просто не сказал, что им ЗАМЕНЯЮТ часть еды, а не добавляют его к основному рациону. По факту вместо минуса получила плюс и по весу и по объемам. Правда качество тела хорошее, плотное, но хотелось ведь не этого.

При похудении режим приема рекомендуется такой:
Перед сном, и перед длительными периодами без приема пищи. Комплексный протеин может заменять 1-2 приема пищи.
Порции при похудении в два раза меньше - около 15 г или 1/2 стандартной порции.


Еще посты по теме
Спортивно-похудательный L-карнитин
Хитозан
Худеющим на заметку
Минимальный рабочий комплекс добавок для похудения, успешно опробован на двоих подопытных
Псиллум и яблочный пектин - волшебная клетчатка. Растворимая и не растворимая.
Новая клетчатка Jarrow Formulas - растворимые и нерастворимые волокна в одной большой банке
Спорный пост про хром

А мешать протеин рекомендую вот в таких девайсах
Блендер - предмет первой необходимости
Самый дешевый блендер ищите здесь!

Posts from This Journal by “iherb” Tag

  • Средство для очистки фруктов и овощей от Rebel Green

    Новый вариант спрея для очистки фруктов и овощей. Многие знают "зайку" от ATTITUDE для тех же задач. Бывают ситуации, когда 800мл…

  • SPF 70 в удобном стике

    Приветствую! Не писала сто лет. Занесло меня в далекие от айхерб дали ;))) Но жизнь идет и айхерб по-прежнему в ней. Делюсь маст-хэвом. Это не…

  • Шикарный крем для тела

    Лето. Крем для тела актуален всегда (зимой, кстати, даже актуальнее). Но лееетом, когда мы наконец открываем миру свои организмы ))) Летом хочется…

  • Посылка из всего ооочень нужного

    Вот она, родимая! В посылке бытовая химия, вкусняшки новые и сто раз купленные ранее, зубные пасты, блеск для губ и конечно кокосовое…

  • Зубная паста без мяты от Weleda

    У вас бывает что вроде купили одно, а приехало не совсем оно? У меня так случилось с зубной пастой. Вернее с памятью ;))) Думала, что заказала…

  • Кленовый сироп в красивущем кувшинчике

    То была идея дочери. Она попробовала кленовый сироп в гостях и все уши мне прожужжала )))) Ах, кленовый сироп... ах с блинчиками. Кто куда, а мы…

Comments

( 4 comments — Leave a comment )
Ольга Корреа
Mar. 1st, 2017 05:57 am (UTC)
Я худела на протеине, заменяя им завтрак и ужин,а иногда вообще день только на нем проводила, но при этом увеличила количество потребляемых жиров (орехи и пара ложек масла), чтоб уж совсем организм не загнать.
Чувствовала себя, кстати, прекрасно, никаких побочек.
Очень хорошо он меня подсушил, разогнал таким способом метаболизм, убрал сложноубираемый жирок с живота всего за пару недель.

Чудесное средство, если подойти к нему с умом, понять как работает белок и составить свой рацион.
deseeda
Mar. 1st, 2017 06:08 am (UTC)
Совершенно верно, если подойти с умом!

Я знаю многие завтрак заменяют. Особенно если обед непонятно когда будет. И знаю даже с собой берут, если в течении дня поесть проблемно. Потом, вечером, не набрасываешься на еду и не с'едаешь в итоге слона.
Вот такой у меня еще есть блендер - удобнейший, с прикручивающимися контейнерами, в который тот протеин можно насыпать и с собой брать.

Sundesa, Blender Bottle Prostak, Green Full Color, 22 oz
chel
Mar. 1st, 2017 06:09 am (UTC)
Именно этот - очень хороший протеин. И изолят у них хороший.
deseeda
Mar. 1st, 2017 07:29 am (UTC)
Спасибо :)
( 4 comments — Leave a comment )

Profile

deseeda
Deseeda

Tags

Latest Month

July 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
Powered by LiveJournal.com