?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Раньше я понятия не имела, что за "зверь" такой К2.
Теперь покупаю отдельно, потому как он редко входит в состав мультивитаминных комплексов, и полностью обеспечить организм этим витамином из пищи тоже проблематично.
Если Вы пьете кальций, то без К2 не обойтись.

Витамин К2 имеет большее значение в процессе свертывания крови, участвует в ряде важнейших процессов, происходящих в организме.

Для меня, моей мамы и всех, принимающих препараты кальция, этот К2 просто необходим!
Он имеет огромную роль в усвоении кальция. И предотвращает отложение этого кальция в артериях. Получается, принимая просто кальций без К2 мы можем получить проблему с кальцификацией сосудов.

Именно эта форма К2 (menaquinone-7) рабочая, наиболее биодоступная.

Nature's Plus, Source of Life, Garden, Vitamin K2, 60 Veggie Caps

Раньше считалась действенной парочка кальций+витамин D.
Не только витамин D играет существенную роль в усвоении клетками кальция. Без К2 мы не получим нужного эффекта.

Особенность витамина К2 в том, что он забирает кальций оттуда, где его быть не должно, и направляет туда, где кальций жизненно необходим.

Кальций делает прочными кости и зубы. Но будет плохо, если кальций начнет откладываться в сосудах и уплотнять их. Тут у нас риск тромбообразования, и как следствие возможность инфарктов и инсультов.

К2 - наш Добрый Фей. Он будет выводить кальций из поврежденных сосудов и артерий и направлять кальций на укрепление костной системы, зубов , ногтей.

Итог - нужна рабочая тройка - кальций+витамин К2+витамин Д.

Про необходимость К2 для плотности костной ткани, для очищения сосудов, для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний можно много нагуглить.
Добавлю, что К2 усиливает перистальтику кишечника, улучшает работу желудка, прекрасно действует на сердечную мышцу и печень, участвует во внутриклеточном дыхании.

К2 есть и в пищевых продуктах. Но получить достаточное его количество из пищи проблематично. Добавка будет очень кстати.
Дозировка отличная - 120 мкг в одной капсуле. Пить по 1 капсуле в день.
Размер капсул стандартный, глотаются без проблем.



Противопоказания на К2
Принимать витамин К2 не рекомендуется людям, перенесшим инсульт или остановку сердца, а также при употреблении лекарств, разжижающих кровь или склонности к образованию тромбов.

Comments

( 16 comments — Leave a comment )
egor41
Sep. 28th, 2015 04:14 pm (UTC)
K2
Аналогичную функцию выполняет препарат "Ксидифон", который вполне доступен и по цене и по наличию в отечественных аптеках
deseeda
Sep. 29th, 2015 05:09 am (UTC)
Re: K2
Я бы не сказала, что они взаимозаменяемы.
Ксидифон это другое действующее вещество (Этидроновая кислота). И там немножко другие показания. А так да, Ксидифон препарат, регулирующий обмен фосфора и кальция в организме, предупреждающий выход из костей кальция (профилактика остеопороза).
(Anonymous)
Oct. 19th, 2015 09:30 am (UTC)
кальций
Добрый день!
А какой кальций с D3 вы рекомендуете?

спасибо,
Татьяна
deseeda
Oct. 19th, 2015 12:38 pm (UTC)
Re: кальций
Татьяна, я Вам порекомендую несколько вариантов, Вы посмотрите по цене-составу что подойдет.

Лучшие по усвояемости формы кальция - кальция цитрат и кальция малат. Кальция карбонат усваивается хуже всего, но это не значит что он прям плохой и его не брать.
Как обычно смотрим по качеству-дозе-цене.
Кальция рекомендуется в первый месяц пить по 1000-1200 мг в день, а после можно снизить дозу до 500-700 мг в день. Пить надо долго. В некоторых источниках встречала, что год, если уже есть проблемы. Сама так долго не пью, потому что явных проблем пока нет, пью для профилактики месяца три-четыре.

Искала максимально простой по составу комплекс, без дополнительных добавок, например цинка.
Варианты

1. Source Naturals, CCM Calcium, 300 mg, 120 Tablets
Здесь только кальций в хороших формах (as calcium citrate & calcium malate)
Второй плюс - цена - $6.47
Первый месяц пить по 3 или по 4 таблетки, потом по две-три, в зависимости от потребностей организма.
Минус - кальций в виде таблеток. Капсулы усваиваются и глотаются лучше и легче.

Витамина Д тут нет, но этого добра на сайте полно. Я сейчас себе заказала такой скидочный (сейчас -20% недельная скидка)
Superior Source, MicroLingual, Vitamin D3, 400 IU, 100 Tablets взяла себе 100% дозу, а так там больше дозировки есть.

2. Solgar, Calcium Citrate with Vitamin D3, 240 Tablets
Любимая многими фирма Solgar, известная качеством своих добавок.
Здесь витамин Д уже есть в составе. Пить по 4 таблетки первый месяц, потом по 2 таблетки.
Цена кажется гораздо дороже, но здесь 240 таблеток (в 2 раза больше чем в варианте 1), ну и на витамин Д тратится не надо.
Минус - тоже таблетки

3. Вот тоже достойная фирма и достойный вариант
Bluebonnet Nutrition, Calcium Citrate, Plus Vitamin D3, 180 Caplets - по 4 таблетки первый месяц, потом по 2 таблетки
Caplets - вот что это? Таблетки или капсулы. Сама такой не брала, по фото вроде таблетки. Русских отзывов нет, но фирма хорошая.

4. Ура - капсулы
Nature's Way, Calcium Citrate, 250 Capsules
Очень хорошая цена за 250 капсул - $13.85
Пить так же, сначала по 4, потом по 2.
Но тут нет витамина Д!
Надо добавить , например из п.1

Если Вы уже пьете поливитамины, то в них обычно есть витамин Д и обычно в нормальной дозе. Тогда отсутствие витамина Д в составе добавки с кальцием это плюс.
(Anonymous)
Oct. 19th, 2015 01:42 pm (UTC)
Re: кальций
да, было бы хорошо с витамином Д3 сразу. Про то что пить долго читала у вашей коллеги из витаминожизни :) (почему-то больше не могу найти пост Натальи про витамины и минералы и мультивитамины, такое ощущение что исчез :( нашла только про про и пребиотики - не дружу я с ЖЖ.
У solgar 600 -очень большие таблетки - я сейчас их пью, купила в москве по адской цене.
А деткам вы кальций даете?

спасибо еще раз :0)
deseeda
Oct. 19th, 2015 01:53 pm (UTC)
Re: кальций
Кальций все очень большие таблетки. Я пила Now Foods, Кальций и Магний - огромные таблетищи. Здесь доза в двух таблетках 100% кальция и в основном Carbonate. Кстати, без К2 они мне никак были, даже забросила. Чувствовала, что организм не принимает. А потом отлично допила вместе с К2. Я выбирала именно без витамина Д, потому что у меня в витаминах есть.

Детям давала такой. Каждому свою дозировку. Жидкость такая густая, пили, но без интереса. Но у обоих быстро полезли зубы, у дочери вообще как грибы, старые выпадать и не думали, а новые вторым рядом поперли. Прекратила тогда. Хорошо, что вы напомнили. Подумаю, может правда им еще подавать.
0nurka
Dec. 6th, 2015 07:47 pm (UTC)
Добрый день, скажите детем тоже витамин к2 с кальцием довали.
deseeda
Dec. 7th, 2015 07:12 am (UTC)
Нееет, детям не давала. С детьми стараюсь не экспериментировать. Всетаки здесь взрослые дозировки. Пила мама и я сама.
Ася Мурзагреева
May. 27th, 2016 08:55 pm (UTC)
Кальций+Д3+К2 летом
здравствуйте! Имеет ли мсысл использовать Кальций+Д3+К2 летом? Что можете посоветовать для питания и поддержки волос? Подруга веган, проблемы с волосами (жидкие, слабые)...
deseeda
May. 27th, 2016 09:33 pm (UTC)
Re: Кальций+Д3+К2 летом
Здравствуйте.
Вы знаете, все вопросы по БАД не имеют однозначного ответа и рассматриваюся конкретно по человеку.
Насчет Д3 летом. Зависит от возраста, от того находитесь вы на солнышке или нет. Например сейчас я гуляю с малышом и солнышка набираю достаточно. А когда на работе сидела с утра до ночи, то мне без разницы было лето там за окном или нет. Даже в Израиле где солнце жарит диагностируется повальная нехватка витамина Д. В Америке он рекомендован к применению женщинам после 40. Когда люди умазываются солнцезащитными средствами, то солнышко не поможет с витамином Д.

Про кальций вопрос еще более спорный. Я не писала отчетов про прием кальция, сомневаюсь. Но я ем много продуктов, содержащих кальций. Мама пила при остеопорозе в дополнение к лечению.
Кальций нужен при недостатке. А он (недостаток) есть? Если недостатка не выявлено (покажет анализ конечно), то избыточный прием кальция ведет к тому, что он откладывается в нежелательных местах. И вообще есть исследования о таких бяках от кальция.... но официальная медицина говорит пейте, производители добавок всячески рекламируют кальций, а попытки обратить внимание на возможный вред организму воспринимаются как бред сумасшедшего.

Я для себя приняла решение кальций не пить.
Витамин Д3 плюс К2 плюс продукты питания. А если пить кальций в качестве добавки, то вот такую
Christopher's Original Formulas, Травяная формула с кальцием, 2 жидких унции
или капсулы, если так удобнее
Christopher's Original Formulas, Растительная Формула Кальция 100 овощных капсул


Подруге-вегану тоже можно кальций такой травяной пропить.
И ей очень посоветую добавку
Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена
На волосы действие отличное есть, плюс ногти, кожа, кости и суставы.
И масло черного тмина супер вещь Life Extension, Масло семян черного тмина. Для всего.

А вообще у меня приятельница веган, а несколько лет была еще и сыроедкой. Так она столько полезностей ела (и ест), мне и не снилось :)

britmila
Jul. 16th, 2016 07:12 am (UTC)
Re: Кальций+Д3+К2 летом
Извините, что вмешиваюсь.
Насчет "быть на солнышке - витамин Д не нужен" - это заблуждение.
В Израиле масса солнца почти весь год, и практически все население страдает от недостатка витамина Д.
deseeda
May. 27th, 2016 09:52 pm (UTC)
Re: Кальций+Д3+К2 летом
Добавлю насчет вегана.
У них обычно бывает недостаток фолиевой кислоты и витамина Б. Надо пить.
ФОЛИБЕР из аптечного или аналоги на хербе.
Ася Мурзагреева
May. 27th, 2016 10:08 pm (UTC)
Спасибо, за подробный ответ!Может быть подруге, подойдет B-complex "50" solgar?
deseeda
May. 27th, 2016 10:16 pm (UTC)
Дозировки там в этих В-комплексах сумасшедшие. Витамин В выводится, но всетаки.
Такую дозировку курсом только, не постоянно. А в маленьких дозах веганам постоянно даже рекомендуется.
Ася Мурзагреева
May. 27th, 2016 10:10 pm (UTC)
про кальций
Зубы у неё с дочкой, стали портится. Вот и задумались о кальции...
deseeda
May. 27th, 2016 10:14 pm (UTC)
Re: про кальций
Да, я понимаю. Сама долго осознавала и решала для себя давать детям или нет.
Детям такой можно
Christopher's Original Formulas, Kid-e-Calc, кальциевая формула, 2 жидких унции
( 16 comments — Leave a comment )

Profile

deseeda
Deseeda

Tags

Latest Month

April 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
Powered by LiveJournal.com